как перенести жаруНачиная с мая месяца в средней полосе России стоит поистине “африканская” жара. Столбик термометра упорно держится на отметке – тридцать и выше, а в некоторые дни приближается к сорока градусам.

Как легче перенести жару,

нам, чей организм к этому совсем не приспособлен. Вот несколько простых советов.

1. Для того чтобы легче перенести жару, очень важно употреблять достаточное количество жидкости – до 2 литров в день. Нужно ограничить – сладкую газированную воду, крепкий чай и кофе, пиво, спиртные напитки. Очень хорошо утоляют жажду – обычная вода комнатной температуры, минеральная столовая вода (не лечебная), холодный зеленый чай. Если вы любите пить воду со льдом, то помните, что это может привести к перегреванию. Просто организм начинает вырабатывать излишнее количество тепла, предполагая, сто ему грозит переохлаждение.

Очень хорошо утоляет жажду следующий напиток – 1 стакан воды, 2 чайные ложки меда, немного натурального лимонного сока.

как перенести жару2. Для того чтобы легче перенести жару, нужно правильно одеваться. Синтетические  обтягивающие топики и легинсы оставим для более прохладных дней.

Просторная одежда из натуральных тканей светлого цвета – идеальный вариант для жаркого времени года. Тем более белый цвет в числе самых модных цветов в одежде 2010.

Пора вспомнить про головной убор. Неважно будет ли это  модная летняя шляпка, бейсболка или молодежная бандана.  Отсутствие головного убора может привести к тепловому удару.

Что касается обуви – идеальный вариант легкие кожаные босоножки и сабо на не очень высоком каблуке. Кросовки, когда на улице за тридцать …. нужно заменить на что-то более открытое.

3. Для того чтобы легче перенести жару, нужно ограничить время пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно  в обеденное время. Лучше делать это рано утром или ближе к вечеру, когда жара спадает. Недопустимо, например, пропалывать грядки под палящим солнцем.

4. Для того чтобы легче перенести жару, нужно слегка подкорректировать свой рацион. В нем должна отсутствовать жирная и тяжелая пиша. Побольше овощей, фруктов, ягод. Например, в огурцах содержится большое количество воды, они хорошо утоляют жажду.

5. Для того чтобы легче перенести жару нужен правильный уход за кожей. Минимум косметики и побольше водных процедур. Прохладный душ или простое умывание помогут прийти в себя  и снять усталость. Полезны также ванночки для ног с морской солью.  Посещение парной или сауны лучше на время отложить. Не забывайте про обязательное увлажнение кожи лица, да и всего тела.