Питание во время стресса

Как часто мы во время стресса или каких-то жизненных неприятностей постоянно что-то едим — конфеты, бутерброды, пирожные… В результате настроение поднимается, а вот фигура оставляет желать лучшего.
Питание и стресс… Чем же питаться, чтобы и настроение улучшилось, и фигура радовала.
Чем питаться во время стресса

1. Завтрак. Полноценный завтрак просто необходим. Он повысит вашу устойчивость к стрессу в первой половине дня. Оптимальный вариант завтрака — овсяная каша, мюсли, фрукты, вареные яйца или омлет, рис, сок, чай или кофе. Съев бутерброд на завтрак, вы скоро почувствуете голод и начнете раздражаться по пустякам.

2. Питание по расписанию. Обязательны своевременные обед, полдник и ужин. Если вы будете питаться по часам небольшими порциями, то незаметно появится чувство стабильности и комфорта. На полдник можно порадовать себя фруктами, йогуртом, творогом, кусочком горького шоколада. в небольших количествах горький шоколад полезен для нашего здоровья.

3. Любимое блюдо. Повысить настроение во время стресса можно приготовив и съев свое любимое блюдо. Очень важна атмосфера за столом. Постелите красивые салфетки, красиво сервируйте стол, можно включить приятную музыку.

4. Фрукты и ягоды. Давно известно, что снять напряжение помогают некоторые виды фруктов, ягод и специй. Это могут быть цитрусовые, клубника, бананы,черная смородина, киви, груша, специи- кориандр, базилик, сельдерей.

Виноград, персики, изюм, абрикосы, курага содержат много калия, оказывают положительное действие на нервную систему. в результате ваше настроение повышается.

Совет: во время стресса диетологи советуют употреблять такой состав. Измельчаем грецкие орехи, смешиваем их в равных пропорциях с натуральным медом. употребляем по 1 ложке три раза в день после еды.

6. Положительное действие во время стресса на организм оказывает употребление морской рыбы и морепродуктов.

7.Запрещенные продукты. Во время стресса не стоит увлекаться конфетами, тортами, пирожными, булочками. Лучше заменить их фруктами или овощными салатами. избыток копченого, соленого, консервов нарушает водный баланс в организме, стресс от этого только усиливается.

Крепкий чай, кофе в больших количествах, газированные и энергетические напитки принесут только временное успокоение, уменьшая при этом вашу устойчивость к стрессу.

загрузка...

Читайте еще:

Оставить комментарий или два

© 2017 Стильная. Все права защищены. Копирование только при наличии активной ссылки.